Skriv ned kostens calciumbehov for hver pige på din alder
Svaret er: En voksen har brug for omkring 800 mg om dagen. Gravide kvinder har brug for 1000 mg calcium dagligt. Ammende kvinder bør få 1200 mg dagligt calcium.
For stærke og sunde knogler har en teenagepiges krop brug for omkring 1000 milligram calcium om dagen.
Det anbefales at spise mælk og fødevarer rige på calcium såsom hård ost og yoghurt, samtidig med at man sørger for også at få den rigtige mængde D-vitamin.
Dette kan opnås gennem sollys og fødevarer såsom dåse laks med ben og æggeblomme.
Det er vigtigt for en teenagepige at spise den rigtige mængde calcium for at holde sine knogler sunde og for at undgå knogleproblemer i fremtiden.
