Vælg den passende varighed for hver fysisk aktivitet i den første kolonne
Svaret er:
Til sundhed: 30-60 minutter.
Til fitness: 20-60 minutter.
Til vægttab: 60-90 minutter.
Eksperter anbefaler at tage en passende periode for hver fysisk aktivitet, som en person udfører, for at vedligeholde og forbedre hans helbred.
At lave 30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag, fem dage om ugen, er tilstrækkeligt.
Den fysiske aktivitet skal også fordeles hensigtsmæssigt i løbet af dagen, alt efter den enkeltes behov og arten af hans egne aktiviteter.
Man skal være opmærksom på ikke at svede under fysisk aktivitet, da det indikerer, at øvelsen ikke er lavet nok.
På trods af de mange fordele ved fysisk aktivitet, skal du passe på ikke at overdrive det og følge sportsekspertens anvisninger for at undgå de risici, der er forbundet med fysisk aktivitet.
